고혈압 낮추는 방법 꼭 알아두기 with 증상 음식

고혈압 낮추는 방법 꼭 알아두기 with 증상 음식

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건강 관리는 항상 우리가 생각하고 신경써야 하는 부분이라고 생각 합니다. 남여 아이 어른 할것 없이 우리에겐 다양한 질병들이 오지마 그중에서도 많은 분들이 겪고 계신것이 바로 고혈압입니다. 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

무엇보다도 고혈압 낮추는 방법이 우리에게 중요한 이유는 고혈압으로 인해서 뇌혈관 질환 또는 심장 질환으로 이어질수가 있고 이로인해서 다양한 합병증을 가저다 주는 것이 바로 고혈압이기 때문 입니다.

 

 

 

 

그럼 지금부터 고혈압 낮추는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 우선 고혈압이 무서운 부분은 바로 특별하게 해당 증상이 나타나지 않는다는 점입니다.

 

 

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이로인해서 그냥 무심히 지나가고 관리를 하지 못하면서 우리건강을 위협하기도 합니다. 그럼 고혈압의 증상에 대해서도 간단히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

평상시 보다도 머리가 아프고 무겁거나 어지러운 증사이 나타날수 있습니다. 빠르게 숨이 차기도 하고 손발이 붓고 저리며 통증을 안겨주기도 합니다.

 

 

 

 

하지만 대부분의 경우는 이런 증상이 잘 나타나지 않는다고 합니다. 이런 부분 때문에라도 고혈압이 무섭고 평상시에 고혈압 낮추는 방법을 알아둬야 하는 이유가 아닐까 생각합니다.

 

 

 

 

고혈압 낮춘는 방법으로 우리가 쉽게 할수 있는 것은 바로 음식으로 관리하는 것입니다. 고혈압을 낮추는데 좋은 음식이 무었일까요?

 

 

 

 

대표적으로는 채소가 매우 좋다고 합니다. 가지와 아욱 토마토와 같은 채소들은 우리몸의 혈압에 좋은 영양소를 가득 지니고 있기 때문 입니다. 그리고 채소들은 콜레스테롤 수치도 낮춰주기 때문에 혈관 노화를 예방해주기도 합니다.

 

무엇보다 평상시 꾸준한 스트레칭과 같은 가벼운 운동도 꾸준하게 해주시면 정말 좋습니다.

 

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