고지혈증에 좋은 음식 10가지 증상 좋은 운동

고지혈증에 좋은 음식 10가지 증상 좋은 운동

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많은분들이 고생하시는 것중 하나가 바로 고지혈증이 아닐까 생각합니다. 오늘은 이런 분들을 위해서 고지혈증에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 합니다.

 

[고지혈증에 좋은 음식]

 

 

그리고 고지혈증 증상에는 어떤 것들이 있고 고지혈증 운동법은 무엇이 있는지도 같이 알아보는 시간을 가지도록 해보겠습니다.

 

고지혈증에 좋은 음식을 찾는 이유느 아무래도 증상이 무섭기 때문 입니다. 고지혈증은 우리몸의 혈관이 좁아지면서 막히는 질환으로 심해질경우 심근경색과 같은 큰병으로 이어질수가 있습니다.

 

그래서 평소에 건강 관리가 매우중요하며 이런 고지혈증을 예방하기 위해서라도 평소 고지혈증에 좋은 음식을 알아두고 드시면 좋겠죠?

 

그럼 지금부터 고지혈증에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다.

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1. 양파 - 고지혈증에 좋은음식 첫번째는 양파 입니다. 양파에는 우리 체내애 해로운 콜레스테롤을 배출시켜주는 효능이 있습니다. 이로인해서 지방이 우리몸에서 줄어들면서 몸을 가볍게 해주는 역활도 합니다.

 

2. 현미 - 현미는 양파와 마찬가지로 우리가 쉽게 접할수 있는 음식 입니다. 예전부터 백미보다는 현미가 우리몸에 좋다는 이야기도 많이 있었습니다. 현미는 고지혈증 및 동맥경화 같은 병들을 막아주는효능이 있습니다.

 

3. 녹차 - 녹차는 탄닌 성분이 좋은 역할을 합니다. 우리혈관을 맑게 청소해주기 때문입니다. 평소에 물처럼 마셔주는것도 좋은 방법 입니다.

 

 

4. 다시마 - 다시마는 우리몸으 중성 지방을 낮혀주는 역할을 합니다. 물에 다시마를 넣고 끓여서 우려나온 물을 마셔주면 좀더 편하게 드실수가 있습니다.

 

5. 고구마 - 고구마는 달달한 맛에 아이 어른 할것 없이 모두가 좋아하는 음식 입니다. 이렇게 달콤하지만 고구마에는 당지수가 낮아서 고지혈증에 좋은 음식으로 불립니다.

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6. 대추차 - 대추차에는 고지혈증을 만들어내는 나쁜 요소들을 전부 낮춰주는 효능이 있습니다. 이런 부분 때문에 고지혈증에 좋은 음식을 찾는분들이 가장 많이 찾는 음식이기도 합니다.

 

7. 생선 - 생선 중에서도 등푸른 생선이 가장 좋다고 전해집니다. 등푸른 생선의 오메가 스리는 우리의 혈액을 맑게 해주면서 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.

 

8. 오이 - 오이는 섬유 요소가 풍부한 채소 입니다. 우리체내에 노폐물들의 배출을 활발하게 해주고 콜레스테롤 수치도 낮춰 줍니다.

 

9. 표고버섯 - 표고버섯에는 레티나신이라는 성분이 혈이 응고되는 현상을 막아주는 효능이 있습니다.

 

10. 가지 - 가지는 보라색 채소로 잘 알려진거서럼 이 보라색에는 노화를 방지해주면서 고지혈증에 좋은 비타민 p 성분이 함유되어 고지혈증에 좋은 음식중 많은 사랑을 받고있습니다.

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이렇게 고지혈증을 예방하기 위해서 좋은 음식들 10가지를 알아봤습니다. 이외에도 고지혈증에 좋은 운동으로는 유산소 운동이 가장 좋다가 알려지고 있습니다.

 

달리기와 등산과 같은 운동을 꾸준히 해주신다면 고지혈증을 예방하는데 좀더 좋은 효과를 얻으실수가 있습니다.

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